❤️❤️❤️“Дэлхийн зүрхний өдөр бол хүн бүрт зүрх судасны эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэйг сануулах, анхааруулга өгөх зорилготой өдөр юм” ❤️❤️❤️ Жил бүрийн 9 сарын 29-ний өдөр дэлхийн бүх иргэд өдөр тутамдаа хийдэг зүйлсээсээ түр амсхийж өөрийн болон ойр дотны хүмүүсийнхээ зүрх судасны эрүүл мэндэд анхаарч санаа тавих, зүрхээ эрүүл байлгахын төлөө ямар алхам хийх хэрэгтэйг сануулж, илүү ухаалаг сонголтууд хийж хайртай хүмүүстэйгээ урт удаан, илүү аз жаргалтай амьдрахыг уриалдаг өдөр юм. Дэлхийн зүрхний өдрийг дэлхий дахинаа 23 дахь жилдээ зохион байгуулж байгаа бол манай улсад “Улсын Гуравдугаар Төв Эмнэлгийн Зүрх Судасны Үндэсний Төв”, Люкембургийн Их Гүрт Улсын Засгийн газрын дэмжлэгтэйгээр Улсын Гуравдугаар Төв Эмнэлэг дээр төвлөрөн хэрэгжиж буй төслүүд болон “Монголын зүрх судасны эмч нарын нийгэмлэг” хамтран 5 дахь жилдээ үндэсний хэмжээнд зохион байгуулж байна. Энэ жил дэлхий дахинаа “Зүрхээ таньж, зүрхээ хайрлая” уриан дор нэгдэж байна.

Зүрх судасны өвчлөлөөс сэргийлэхийн тулд амьдралын эрүүл хэв маягийг дадал болгоорой

Ханиад, томуу, вирүсийн халдварын үеэр биеийн шингэний хэрэгцээ ихэсдэг. ‼️ Учир нь халуурч, хөлөрснөөр шингэн ихээр алдагддаг. ✅✅Хангалттай шингэнийг ойр ойрхон хэрэглэснээр биеийн шингэнийг нөхөж, хордлого тайлан, дархлааг дэмжиж байдаг.#ХСХАБА

2023 оны эхний 6 сарын байдлаар нохойд хазуулж уруулсан тохиолдлын 57.1 хувь нь гудамж, замд явж байгаад дайруулсан байна. Иймд нохойгоо тогтмол уяж, хошуувчтай салхилуулна уу!!!

Халдварын тархалтыг бууруулахад хувь хүний зөв зан үйл, халдвар хамгааллын дэглэм чухал үүрэгтэй. Та ханиаж найтаахдаа амны хаалт хэрэглэж нус цэрээ ил бүү хаяарай.

#ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНД ТАВИХ ШААРДЛАГА-2023 Стандарт хэмжил зүйн газрын даргын 2023 оны 07-р сарын 07-ны өдрийн С/31 тоот тушаалаар "MNS 7014:203 Эрүүл мэндийн үйлчилгээнд тавигдах шаардлага" батлагдсан. Тус стандартаар эрүүл мэндийн үйлчилгээг үзүүлж буй үйлчилгээ эрхлэгч байгууллагын ажилтанд болон ажлын байранд тавих ерөнхий шаардлагыг тогтоосон. Энэ стандартыг эрүүл мэндийн байгууллагын эмнэлгийн мэргэжилтэн, эрүүл мэндийн ажилтан, үйлчлүүлэгчид дагаж мөрдөнө.

УЛААНБУРХАН ӨВЧНӨӨС СЭРГИЙЛЭХ ЗӨВЛӨМЖ

Хоол хүнс бэлтгэх сав, хоолны хэрэгсэл, бүх төрлийн гадаргуу болон гараа тогтмол угааж, цэвэр байлгаарай.‼ Хоол хүнсээр дамжих өвчин, хоолны хордлогоос сэргийлье.

Улирлын томуугийн эрсдэл өндөр үед дархлаагаа сайтар дэмжээрэй❗️ Хэрэв томуугийн халдвартай хүнтэй хамт байсан, томуугийн халдвараар өвчлөх эрсдэл өндөртэй бол та дархлаагаа сайтар дэмжсэнээр халдвар авах, өвчний хүндрэл зэргээс сэргийлж чадна. • Хангалттай нойр авах – 7-9 цаг бүтэн нойр авах • Эрүүл хүнс хэрэглэх- “Гэр” зөвлөмжийн дагуу зөв зохистой хооллоорой • Амин дэм уух – С, Д амин дэмийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар хэрэглээрэй • Тогтмол агаар сэлгэлт хийх-15 мин дутамд агаар сэлгэлт хийгээрэй • Тогтмол халуун бүлээн ус уух – Дунджаар 2 л ус ууснаар таны дархлаа дэмжигдэж бодисын солилцоо сайн явагдахад тусалдаг. • Дасгал хөдөлгөөн хийх- өдөрт 10,000 алхам хийгээрэй • Тайван байх - стресс ядаргаа таны дархлааг бууруулж ханиад томуугаар өвчлөх, өвчин илааршихгүй байхад нөлөөлдөг. • Хорт зуршлаас татгалзах– Архи, тамхи нь дархлаа буурууулхаас гадна дам тамхидалтад өртөж буй таны гэр бүлийн гишүүдийн ханиад томуу хүндэрдэг тухай олон улсын судалгаанууд нотолсон байдаг. • Томуугийн вакцинд хамрагдах – Улирлын томуугийн вакцин өвчлөлөөс 60 орчим хувиар хамгаалдаг.

Ус уух нь хоолны шингэцэд сайн төдийгүй анхаарал төвлөрөхөд тустай байдаг

Аяга, таваг, хүүхдийн тоглоомын цэвэрлэгээ, халдваргүйжүүлэлт хэрхэн хийх вэ.

Иргэн та нүхэн жорлонгоо 7 хоногт 1 удаа дараах зааврйн дагуу халдваргүйтгээрэй✅✅

ТА АРХАГ ЯДАРГААТАЙ БАЙГАА ЮМ БИШ БИЗ? Танд амархан ядарч, эрч хүчгүй болох, толгой өвдөх, биеийн энд тэнд таагүй мэдрэмж үүсэх, санаа зовох, ажлын бүтээмж буурах гэх мэт зовуурь илэрч байна уу? Дараах 5 бүлэг шинж тэмдгүүдээс 3 ба түүнээс дээш бүлэг шинжүүдээс танд илэрсэн бол архаг ядаргаа байх талтай. Архаг ядаргааны үед илрэх шинж тэмдгүүд 1. Ядрах эсвэл сульдах (бие махбод болон сэтгэцийн талаас) 2. Бухимдах (шалтгаангүй сэтгэлээр унах, санаа зовох, сэтгэл түгших, уур хилэн) 3. Цочромтгой байдал (дуу чимээ, халуун хүйтэнд хэт мэдрэг болох, анхаарал төвлөрөх чадвар буурах, таагүй сэрэл мэдрэмж) 4. Мэдрэл булчингийн өвдөлт (толгой өвдөх, нуруу өвдөх, хүзүү чилэх, булчингаар өвдөх) 5. Нойрны хямрал СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН БОЛОВСРОЛЫГ ХҮН БҮРД

Маш олон шалтгааны улмаас мэдрэл сульдал буюу архаг ядаргаа үүсдэг. Архаг ядаргааг эмчлэх тусгай эмийн эмчилгээ байдаггүй. Харин үүсгэгч хүчин зүйл, шалтгааныг харгалзан эмчилгээ хийгддэг. Тухайлбал сэтгэл зүйн гаралтай ядаргаа байвал стресс тайлах арга, амьдралын буруу хэвшлээс болж архаг ядаргаа үүссэн бол зөв дадлыг хэвшүүлэх сэтгэл заслын аргуудыг ашиглана. Мөн хамгийн чухал аргуудын нэг бол чанартай нойр авах, дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй юм. Хэрэв бие махбодын эмгэгийн шалтгаантай үүссэн бол суурь эмгэгийг эмчлүүлэх шаардлагатай. Иймд стресс, архаг ядаргаа үүсгэгч дараах хүчин зүйлсийг танилцуулж байна. Архаг ядаргаа үүсгэгч хүчин зүйлс: Сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлс • Уурлах бухимдах • Айх, санаа зовох • Сэтгэл түгших • Сэтгэл гутрах Нойртой холбоотой хүчин зүйлс • Нойрон дундаа сэрэх • Өглөө эрт сэрэх • Хар дарж зүүдлэх • Нойргүйдэл гэх мэт нойрны хямралууд Амьдралын буруу хэвшилтэй холбоотой хүчин зүйлс • Хэт ачаалалттай ажиллах • Ажил амралтын дэглэмээ зохицуулахгүй байх • Тогтмол цагт унтахгүй байх • Буруу хооллолт • Архи, тамхины хэрэглээ • Дэлгэцийн хэрэглээ • Хөдөлгөөний хомсдол • Таргалалт • Бусад буруу хэвшлүүд Бие махбодтой холбоотой хүчин зүйлс • Цус багадалт • Гуурсан хоолойн үрэвсэл • Гуурсан хоолойн багтраа (астма) • Чихрийн шижин • Бамбай булчирхайн эмгэг • Үе мөчний эмгэгүүд • Халдварт өвчнүүд • Тархины судасны эмгэгүүд • Тархины гэмтэл • Ханиад томуу, амьсгалын замын үрэвсэл • Архи, мансууруулах бодисын хордлого • Архаг өвдөлт • Бусад бие махбодын эмгэгүүд Мэдээллийн утас 1800-2000 хандаарай СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН БОЛОВСРОЛЫГ ХҮН БҮРД #СэтгэцийнЭрүүлМэндийнБоловсролыгХүнБүрд Хураах

Дэлгэцтэй цагийг их өнгөрүүлдэг хүүхдийн тархинд юу болдог вэ?